Bonne journée ensoleillée
Il y a mille et une manières de passer une bonne journée, une excellente journée. je vais juste vous présenter celles que j’utilise depuis bien des années maintenant. Il n’est pas nécessaire de faire beaucoup pour obtenir beaucoup. Quelques gestes simples qui peuvent être complétés par quelques pratiques, et le soleil rentrera dans vos vies dès le début de votre journée.
Bonne journée ensoleillée : Je me réveille
Bien sûr, il est mieux de pouvoir se réveiller sans réveil. Le corps se réveille alors naturellement parce qu’il s’est assez reposé. Mais si vous devez mettre le réveil; utilisez une alarme assez douce et lorsque vous l’entendez, ne vous levez pas tout de suite. Prenez quelques minutes, le temps d’émerger, le temps de clarifier votre esprit. Dès que vous ressentez que vous êtes prêt, vous pouvez prendre un tout petit peu plus de temps avant de mettre le pied au sol pour remercier votre journée à venir.
Bonne journée ensoleillée : Réveil lumineux
Dans ma pratique quotidienne, chaque matin voici ce que je dis à mi voix.
Je remercie la vie pour tout ce qu’elle va m’apporter aujourd’hui
Bonne journée ensoleillée : Gratte langue
Avant toute chose, j’utilise cette pratique ayurvédique qui consiste à se nettoyer la langue.
Avant de cracher, ou de ravaler ce qu’on a sur la langue, il est bon de pouvoir l’enlever.
Le gratte langue est un moyen hygiénique très efficace.
Durant la nuit, notre corps élimine naturellement les toxines, il se purifie. Le matin nous devons vider la vessie, nous avons du caca d’œil, besoin de se moucher, des crottes de nez, un excès de cérumen dans les oreilles, les intestins remplis. Notre corps a aussi éliminé la sueur par la peau. D’ailleurs la sueur est en très grande quantité remplie d’urine.
Le matin nous avons un dépôt sur la langue. Le retirer permet d’éradiquer la mauvaise haleine, sauf si vous avez des problèmes de foie, d’acidité importants. Il est primordial de se gratter la langue avant même d’avoir ravalé, ce qui veut dire de le faire juste après avoir posé les pieds au sol. Se gratter ainsi la langue vous évite toutes les petites infections angine, rhinite, problème de sinus, tout ce qui est lié à la gorge, à la trachée.
Bonne journée ensoleillée : Matin Bonjour
Pour ma part, voici ce que je fais, c’est une pratique chamanique:
- J’ouvre les volets
- Et en conscience je regarde la nature. je dis “Bonjour le matin, bonjour la nature, bonne journée.”
- Ensuite je me déplace dans la maison, j’ai des plantes d’intérieur.
- je les regarde avec amour
- Et je leur dis “Bonjour les plantes.”
- J’ai aussi des poissons d’aquarium, je les regarde aussi quelques instants, le cœur ouvert
- Et en conscience je leurs dis: “Bonjour les poissons, bonne journée.”
Cela ne me prend que quelques secondes, mais cette pratique me rend surtout disponible avec ce qui m’entoure et me permet aussi de me centrer, d’être présent, le cœur ouvert.
Si vous aussi vous ressentez le besoin de vouloir être disponible avec ce qui vous entoure, le cœur léger; pour vous y aider, je vous offre cette méditation axée sur le lâcher prise. Il vous suffit de rentrer votre email ci-dessous afin que je puisse vous l’envoyer.
Recevez la méditation pour le Lâcher Prise
Bonne journée ensoleillée : Verre d'eau du matin
Juste après m’être gratté la langue, je bois un verre d’eau froide ou à la température ambiante, s’il fait relativement frais à l’intérieur de chez vous. Le froid va contracter vos intestins. Vous pourrez les vider quelques minutes après beaucoup plus facilement, et n’aurez pas à garder vos excréments durant la matinée, ni la journée.
Essayez si c’est possible de ne pas boire l’eau sortant directement du robinet. L’eau après être passée dans de nombreux tuyaux pour la plupart à angle droit, à avoir été pompée, accélérée, ralentie etc, arrive à votre bouche complètement stressée.
Il est bon, comme le faisait nos grand-mères de la laisser reposer. Les cristaux d’une molécule d’eau non stressée sont d’une forme géométrique parfaite, alors que ceux d’une molécule sortant tout droit de votre robinet sont totalement disparates les uns des autres.
Vous pouvez laisser reposer votre eau dans une carafe en verre. Vous pouvez aussi utiliser des filtres à eau. Il y en a de tous prix et de toutes formes.
Bonne journée ensoleillée : Les vertus du miel
Aussitôt après avoir bu votre verre d’eau, prenez une petite cuillère à soupe de miel.
Il y a bien longtemps que les vertus du miel ne sont plus à démontrer.
Le miel est un antioxydant, il aide à la régénération des cellules et renforce le système immunitaire. Il permet aussi de guérir les problèmes inflammatoires, les problèmes d’allergie. Il vous donne l’énergie nécessaire au bon déroulement de votre journée.
Nous apprenons qu’il est d’usage de prendre une tisane ou un thé bien chaud, avec une bonne cuillère de miel. Mais au niveau de l’ayurvéda, nous apprenons aussi, que lorsque le miel est trempé dans un liquide de plus de 40 degrés, il libère des toxines. Je vous conseille donc de prendre votre miel directement à la cuillère ou le mélanger à un liquide au maximum tiède. Et le tour est joué pour optimiser déjà de manière très conséquente, votre journée.
Bonne journée ensoleillée : Belle journée à toi
Les étapes en résumé pour passer une bonne journée, ou une excellente journée:
- Vous vous réveillez tranquillement, sans vous brutaliser
- Vous remerciez la vie pour cette nouvelle journée
- Vous vous grattez la langue
- Vous dites bonjour au matin
- Vous buvez un verre d’eau froide
- Vous prenez une cuillère à soupe de miel
Si vous adoptez cette routine, vous verrez votre santé nettement s’améliorer. Soyez heureux de vous faire du bien. Souhaitez-vous une belle journée.
Bonne journée ensoleillée : Café bonjour
Vous pouvez ensuite tranquillement prendre votre petit déjeuner. Essayez de le prendre léger, en mangeant très peu, car le système digestif n’est pas encore totalement réveillé et tout comme vous, il a besoin “d’émerger” Sinon vous allez lui demander déjà de travailler, alors qu’il n’est pas prêt. Votre système digestif ne pourra pas faire correctement son travail, il laissera des dépôts qui n’auront pas pu être digéré normalement.
Bonne journée ensoleillée : Prendre une douche
Je n’ai pas à vous donner des conseils sur le nombre de douche à prendre par semaine, j’ai juste à vous informer de certaines pratiques pour améliorer votre santé et votre énergie.
Ne prenez pas 36 douches par semaine. Nous avons des capteurs sur tout notre corps qui nous informent de ce qui nous entoure, et si nous abusons de douche en frottant vigoureusement notre corps, nous arrachons ces capteurs, et nous perdons un peu dans notre relation au monde sensitif.
Il n’est pas nécessaire de prendre une douche froide, vous pouvez terminer votre douche avec de l’eau froide, vous pouvez la passer sur vos poumons, cela les revitalisera. L’eau à déjà un effet purificateur. Laissez couler l’eau sur votre 7eme chakra, le chakra coronal. Essayez si vous le pouvez, ou tentez de de réduire la température progressivement, mais il serait bon que la température de l’eau de votre douche soit légèrement inférieure à la température ambiante.
Bonne journée ensoleillée : Etirement
Je voudrais simplement vous donner quelques outils que vous pourriez utiliser dans votre quotidien. Chacun de vous, peut-être pratique ses propres étirements, il n’est pas nécessaire de les abandonner pour ceux proposés par un autre. Mais il est nécessaire à mon sens au moins de délier le corps afin que l’énergie puisse correctement circuler.
Bonne journée ensoleillée : Qi Gong débutant
Bien sûr en tant que professeur de Qi Gong, j’aurais tendance à vous proposer des exercices de Qi Gong appropriés à la détente et la fluidité de votre corps.
Personnellement, après ma boisson chaude, je pratique en Qi Gong, la purification. J’élimine de mon corps, les énergies de la veille, les énergies viciées et je les remplace par de l’énergie nouvelle, cela ne me prend que quelques minutes. je développerai la partie Qi Gong plus spécifiquement dans des articles ou des vidéos, liés à la pratique du Qi Gong.
Bonne journée ensoleillée : Partir du bon pied
Voilà une petite routine qui ne vous prend que 10 minutes à peine de votre matinée, elle parait toute simple et cependant, elle a la capacité de changer votre vie en y apportant de la présence, de la bienveillance, du respect, une meilleure santé et de l’amour. De quoi vous mettre en joie pour un bon moment.
Vous pouvez ensuite si vous en avez le temps ou si vous avez envie de le prendre, consacrez encore quelques minutes de plus à vous-même et pour vous-même.
Bonne journée ensoleillée : Yoga-Asanas
Les asanas sont des postures venant d’une des branches du Yoga appelée ” Hatha-Yoga” Pratiquer les asanas régulièrement vous permettra d’avoir un corps délié, souple, fluide; un corps en bien meilleure santé, et un esprit plus détendu. La pratique du Yoga vous incite à la présence du moment.
je ne vais pas développer la pratique du yoga, telle n’est pas la raison de mon article, mais juste simplement vous avertir qu’une petite pratique ne serait-ce que de 5 minutes quotidienne serait un atout considérable pour améliorer votre quotidien.
Bonne journée ensoleillée : Respiration Pranayama
Il existe plusieurs techniques de pranayama. Je ne rentrerai pas dans le détail. Cette technique respiratoire vient aussi du Véda. Il existe quelques variantes, notamment avec l’utilisation des doigts et de leurs emplacements précis. Elle vous amène à la méditation avec un esprit déjà détendu. La vitesse respiratoire peut aussi varier suivant les résultats voulus.
Le pranayama améliore la santé, redonne de l’énergie, de la vitalité, les flux énergétiques circulent librement. Il en résulte une capacité à se détendre facilement par la respiration, ce qui entraine une diminution du stress.
Les systèmes digestifs et respiratoires sont considérablement renforcés.
C’est une pratique de 2 à 10 minutes, comme cela vous convient.
Je vous livre un des pranayamas tout simple à pratiquer, avec la main droite
- Avec le pouce , vous fermez la narine droite
- Vous expirez avec la narine gauche
- Vous inspirez avec la narine gauche
- Avec le majeur, vous fermez la narine gauche
- Vous expirez avec la narine droite
- Vous inspirez avec la narine droite
- Ainsi de suite, vous alternez
Essayez de garder le port de la tête bien droit, les yeux seront clos ou mi-clos. Le corps détendu, relâché. Lorsque vous pratiquez le pranayama, tentez de retrouver une respiration lente, calme et profonde.
Bonne journée ensoleillée : Le temps de méditer
Pour ceux qui le désirent, vous pouvez ensuite passer à votre pratique méditative. Bien sûr cela rallonge le temps que vous consacrez à votre bien-être, mais chacun est libre de son choix.
Même si vous méditez 5 minutes, ce n’est rien. Qu’est-ce que 5 minutes ou même 10 en 24h? Pas grand chose, et pourtant ce temps que vous pouvez vous accorder est une bénédiction pour vous, pour votre entourage et pour l’univers.
Car peu à peu, ce silence intérieur visité lors de la méditation se manifestera aussi dans votre vie active. Vous développerez la capacité à sortir du jugement, de la peur, des blocages, des croyances. La joie viendra naturellement à vous.
Vous vous éveillerez au monde, et ce sont vos proches qui bénéficieront de ce que vous donnez, de toute votre lumière, et l’univers n’en sera que plus heureux.
Bonne journée ensoleillée : Faites-vous du bien
Il n’est pas nécessaire d’être un ascète ou un grand maître pour se faire du bien. Faites avec ce que vous savez, faites avec ce que vous pouvez, faites avec ce que vous êtes. Mais faites-le bien.
Le positionnement est encore plus important que l’action qui en découle. Soyez régulier, quelque soit votre pratique. c’est avec cette rigueur que vous verrez très vite les résultats. Lesquels seront-ils?
C’est très simple, une meilleure santé, plus de présence en conscience, plus de joie, plus d’amour. Vos vibrations qui s’élèvent.
Tout va bien prend alors tout son sens.
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